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14 分鐘核心 (99) 사진

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不是要妳變完美，是陪妳練習「開始」的感覺。曾經有沒有這樣的時刻？穿好運動服，瑜珈墊也鋪好了，卻還是忍不住打開手機、滑了半小時。然後心裡默默嘆氣：「我到底為什麼這麼沒用？」妳不是沒用，也不是懶。妳只是卡在「還沒開始」的那一段。這就是為什麼我們設計了這個

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核心不強，其他白忙！那核心是什麼呢? 💪核心不是單純只有肚子區間的肌肉，廣義來說，凡是能穩定軀幹、負責保護脊椎、提供脊椎與身體足夠的支撐力的肌群，都可以稱為核心肌群，所以不只是腹肌喔。核心可以比喻成樹根🌳，抓住穩定軀幹，四肢為枝葉抵抗外部阻力🍃。如果 ...

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2025年10月14日-南方日报

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